💭15 простейших пунктов, которые действительно помогут на пути к идеальной фигуре +несколько дельных советов красоты 💭💁
🌸1. Начинай день со стакана воды и выпивай стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. Норма воды за день 1,5 - 2 л (именно воды! Соки, кофе и т.п не в счет! )
🍰🍫 2. Все очень калорийное можно позволить только до 12 часов дня. Так что, если вы очень хотите съесть кусочек торта-не смотрите на него до вечера, а " уничтожайте" 😜до 12 дня.😐 А вообще, если силы воли для воздержание от тортиков и булочек не хватает, задумайтесь хотите ли вы стать похожей на большой круглый торт или пышную булочку?
🍆🍅🌽3. Замени все гарниры в рационе на овощные хотя бы на 2 недели, это позволит вам ощутить реальную разницу в самочувствии и избавит от вечной тяжести в животе.
🍖4. Полностью исключи полуфабрикаты -это очень важный момент для тех, кто переходит на правильное питание! 🍴
😋5. Принимай пищу небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем основательно переедать один раз в день.
🍶6. Помни о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем 3-4 часа до сна. А за 30-40 минут до сна можно выпить стакан кефира с корицей или имбирем .
🍏7. Старайся 1 раз в неделю делать разгрузочный день. (творог, зеленый чай, яблоки). Это относится к тем, кто еще не перешел полностью на правильное питание и часто " нарушает" режим . Если же вы питаетесь правильно, то разгрузочных дни для вас не так необходимы. Их можно устраивать исключительно по желанию.
💃 8. Физические #нагрузки обязательно должны присутствовать в твоей жизни. Для того, что бы чувствовать себя #хорошо через год, 5, 10, 20 лет-начать заниматься спортом нужно уже #сегодня.
🐟9. Тебе нужен жир. Принимай в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Выпивай столовую ложку льняного масла утром натощак. 💁Это важно особенно для здоровья волос!сухие волосы-это не только результат сушки феном, это проблема идет изнутри и базируется на нехватке жиров.
🙅10. Никогда не пропускай завтрак. Это самый важный прием пищи! Как заставить себя #завтракать, если ты не можешь видеть еду с утра, мы расскажем в одном из наших следующих постов .
11. Не доверяйся интернет-диетам и рассказам соседки/однокурсницы/коллеги. #Диеты-это опасное и очень неблагодарное дело. Не нужно испытывать свой организм на прочность. Если ты хочешь прекрасную фигуру-питайся #правильно, а не сиди на диете.
👯12. Делайте несложную зарядку прямо с утра, это помогает разогнать обмен веществ. Пусть это будет всего пара упражнений, зато ты сможешь подготовить себя к рабочему дню ! Отличной альтернативой утренней зарядке может служить контрастный душ. Попробуй-тебе понравится! 😜💦
👍13. Если ты соблюдаешь все наши рекомендации и уже сбрасываешь вес, не забывай питать и увлажнять кожу, это избавит от растяжек и поможет сохранить сияющий вид и здоровье кожи.
🍛14. Замени жаренное на печеное и вареное. Это касается ВСЕХ блюд.
💆15. Чаще расслабляйся. Хроническое напряжение способствует лишнему весу и перееданию.🍟🍔🍻Заедать проблемы-это то, что в дальнейшем УСУГУБЛЯЕТ ситуацию (ты видишь как прибавляются лишние КГ, меняется твое тело и это очень портит тебе настроение) . Если у тебя плохое настроение-возьми за правило делать что-то приятное для себя любимой! 🍃🛀🌸Домашние спа: массажи, аромотерапия, маски , обертывания, скрабы -вот они , лучшие лекари депрессивного состояния!
#женщина #девушка #красиво #яхудею #ягодицы #наспорте #тычетакаядерзкая #секрет #фитнес #похудеть #тест #психология #афиша #swag #Москва #Россия #результат #истории #стиль #идея #весна #питание #праздник #надоподкачаться #спорт #взале #еда #тренировка
